مقالات علمی، پژوهشی، درسی

Health Benefits of Apples
درج شده در تاریخ 1394/11/26 توسط Fatemeh Afshari.

گروه بندی
Skip Navigation Links.
همه موارد
Collapse ادبیادبی
بزرگداشت استاد سخن سعدی
بزرگداشت شیخ صدوق
بزرگداشت ملاصدرا
داستان دهقان فداکار(ريز علي خواجوي)
روز ادبیات کودک و نوجوان
روز بزرگداشت شیخ کلینی
Collapse بهداشتبهداشت
توصیه های سلامتی امام رضا برای سفر
سلامت روان را با میوه و سبزیجات تضمین کنید
فلوراید تراپی
نکات مهم بهداشتی که باید به دانش آموزان آموخت
ورزش های مناسب برای شادابی صبحگاهی دانش آموزان!
Collapse تعلیم و تربیتتعلیم و تربیت
انتقاد مداوم از فرزند
درباره‌ی سیل برای والدین
روز بیماری های خاص و صعب العلاج
هفت چیزی که فرزندتان نیاز دارد که بشنود
چگونگی تقویت ارتباط بین والدین و نوجوانان
Collapse تغذیهتغذیه
Health Benefits of Apples
Collapse روانشناسیروانشناسی
تاثیر نماز بر افزایش طول عمر
روش های تقویت تمرکز حواس و جلوگیری از حواس پرتی
Collapse سال نوسال نو
سیزده بدر
فلسفه هفت سین
Collapse علمیعلمی
آشنایی با آزمون های بین المللی تیمز پرلز وکانگرو
تغذیه مناسب در فصل امتحانات
نكاتي چند در مورد امتحان
Collapse مقالاتمقالات
استرس و راه های کنترل کردن آن
میدانستید که ...
نامه آبراهام لینکن به آموزگار پسرش
چگونگی ایمان آوردن دکتر کارنار (دانشمند ناسا) به دین اسلام
یک سئوال خوب برای علاقمند کردن بچه ها به ریاضی و هندسه
Collapse مناسبتمناسبت
بزرگداشت حکیم ابوالقاسم فردوسی
بزرگداشت حکیم عمر خیام
به مناسبت عید سعید فطر
تاسوعا - عاشورا
تاسیس سپاه پاسداران انقلاب اسلامی
حمله دد منشانه ناوگان آمریکای جنایتکار به هواپیمای مسافربری جمهوری اسلامی ایران- روز افشای حقوق بشر آمریکایی
درگذشت دکترشریعتی
دهه ی فجر انقلاب اسلامی
رحلت امام خمینی (ره) رهبرکبیرانقلاب و بنیانگذار جمهوری اسلامی ایران ،انتخاب حضرت آیت الله امام خامنه ای به رهبری
روز اهدای عضو
روز بزرگداشت حضرت احمدبن موسی شاهچراغ(ع) - روز مبارزه با سلاح های شیمیایی و میکروبی
روز بهزیستی وتامین اجتماعی
روز تبلیغ و اطلاع رسانی دینی(سالروز صدور فرمان حضرت امام (رحمه الله علیه) مبنب برتاسیس سازمان تبلیغات اسلامی 1360 ه.ش)
روز تجلیل از امام زادگان و بقاع متبرکه- شهادت مظلومانه آیت الله دکتربهشتی و72تن از یاران امام خمینی(ره) - روز قوه قضاییه
روز جهادکشاورزی
روز جهانی قدس
روز جهانی محیط زیست
روز دزفول،روز مقاومت وپایداری
روز شوراها
روز صنایع دستی
روز صنعت ومعدن
روز عفاف و حجاب
روز فرهنگ پهلوانی و ورزش زورخانه ای
روز قلم
روز ملی جمعیت
روز گفت و گو تعامل سازنده باجهان
سال روز تاسیس نهاد شورای نگهبان
سالروز تاسیس نهاد امور تربیتی
سوم خرداد روز آزاد سازی خرمشهر
شب قدر
شهادت آیت الله صدوقی چهارمین شهید محراب به دست منافقان
شهادت امام جعفرصادق(ع)
شهادت حضرت امام محمدتقی (ع)
شهادت حضرت علی ع
شهادت دکتر چمران
شهادت سربازان دلیر اسلام
ضربت خوردن حضرت علی علیه السلام
عید سعید فطر
عید غدیر
فتح خرمشهر
قیام خونین 15 خرداد
لغو امتیاز تنباکو
محرم
مروری بر زندگی امام موسی کاظم علیه السلام
وفات حضرت خدیجه سلام الله علیها
ولادت حضرت امام حسن مجتبی (ع) و روز اکرام
ولادت حضرت امام رضا(ع)
ولادت حضرت معصومه سلان الله علیها (173ه.ق) و روز دختر
Collapse مناسبت هامناسبت ها
15 اسفند، روز درختکاری، گرامی باد
19 بهمن روز نیروی هوایی
22بهمن پيروزي انقلاب اسلامي ايران
4 خرداد ماه روز مقاومت و پایداری
8 مهر روز بزرگداشت مولوی
اربعین حسینی
از ولادت تا وفات حضرت زینب (س)
اعمال ماه محرم
السلام علیک ایتها الصدیقة الشهیدة يا فاطمه الزهراء
امام سجاد علیه السلام از کربلا تا شهادت
تولد امام حسين (ع)
حضرت فاطمه زهرا علیهاسلام
حماسه 9 دی
داستان اربعین
دلیل نامگذاری تاسوعا و عاشورا چیست ؟
دهه فجر انقلاب اسلامی
دو روایت از نحوه شهادت امام رضا(ع)
رحلت جانگداز نبی اکرم صلی الله علیه و آله
روز آتش نشانی وایمنی نامگذاری
روز احسان و نیکوکاری
روز بزرگداشت حافظ
روز بزرگداشت شيخ صدوق
روز مبعث چه روزی است؟
روز نوجوان و روز بسیج دانش آموزی
روز نیروی انتظامی
روز پرستار
روزبزرگداشت شيخ بهايی(زندگینامه شیخ بهایی(
روزی برای مهندسان
سالروز رحلت حضرت رسول اکرم (ص)و شهادت امام حسن مجتبی(ع)
سالروز وفات حضرت معصومه(س)
شهادت استاد مرتضي مطهری-روزمعلم
شهادت امام موسی کاظم(ع)
شکست حصر آبادان در عملیات ثامن الائمه ( ع)
عید سعید غدیر خم
میلاد امام سجاد علیه السلام
هفتم صفر روز سلمان فارسي شد
ولادت امام زمان (عج)
ولادت امام علی ( ع)
ولادت حضرت ابوالفضل(عليه السلام)
ولادت حضرت امام علی النقی الهادی (ع)
ولادت پنچمین نور ولایت ، امام محمد باقر علیه السلام
پیشینه جشن شب یلدا و رسم و رسوم آن
چرا 16آذر را روز دانشجو مي نامند؟
گرامیداشت روز خانواده و تکریم بازنشستگان
Collapse نمازنماز
نماز
Collapse کامپیوتر و اینترنتکامپیوتر و اینترنت
کدام یک از مرورگرها بهتر است؟ کروم؟ فایرفاکس؟ یا اینترنت اکسپلورر؟

لیست مقالات
Health Benefits of Apples
تاریخ درج مقاله: 1394/11/26

Health Benefits of Apples. Especially high in vitamin C, apples also provide vitamin A as a powerful antioxidant to help resist infection and scavenge free radicals that cause inflammation. They also contain a significant amount of fiber which can help prevent absorption of LDL (bad) cholesterol.

Apple is a good source of fiber, including both soluble and insoluble pectin’s, and it's also a good source of vitamin C. Apple nutrients are disproportionately present in the skin, which is a particularly valuable part of the fruit with respect to its nutrient content.


 

 

The apple tree (Mauls domestic) is a deciduous tree in the rose family best known for its sweet, pomaceous fruit, the apple. It is cultivated worldwide as a fruit tree, and is the most widely grown species in the genus Mauls. Larger bananas contain between 3.5 and 4 grams of fiber. A small apple with the skin has 3.6 grams of fiber, and a medium-sized apple with the skin contains 4.4 grams. Eat a large apple with the skin and you'll get 5.4 grams of fiber.

1. Get whiter, healthier teeth

An apple won’t replace your toothbrush, but biting and chewing an apple stimulates the production of saliva in your

mouth, reducing tooth decay by lowering the levels of bacteria.


2. Avoid Alzheimer’s

A new study performed on mice shows that drinking apple juice could keep Alzheimer’s away and fight the effects of aging on the brain. Mice in the study that were fed an apple-enhanced diet showed higher levels of the neurotransmitter acetylcholine and did better in maze tests than those on a regular diet.


3. Protect against Parkinson’s

Research has shown that people who eat fruits and other high-fibre foods gain a certain amount of protection against Parkinson’s, a disease characterized by a breakdown of the brain’s dopamine-producing nerve cells. Scientists have linked this to the free radical-fighting power of the antioxidants contained therein.



 

4. Curb all sorts of cancers

Scientists from the American Association for Cancer Research, among others, agree that the consumption of flavone-rich apples could help reduce your risk of developing pancreatic cancer by up to 23 per cent. Researchers at Cornell University have identified several compounds—triterpenoids—in apple peel that have potent anti-growth activities against cancer cells in the liver, colon and breast. Their earlier research found that extracts from whole apples can reduce the number and size of mammary tumors in rats. Meanwhile, the National Cancer Institute in the U.S. has recommended a high fiber intake to reduce the risk of colorectal cancer.


5. Decrease your risk of diabetes

Women who eat at least one apple a day are 28 percent less likely to develop type 2 diabetes than those who don’t eat apples. Apples are loaded with soluble fiber, the key to blunting blood sugar swings.

6. Reduce cholesterol


The soluble fiber found in apples binds with fats in the intestine, which translates into lower cholesterol levels and a healthier you.

7. Get a healthier heart

An extensive body of research has linked high soluble fiber intake with a slower buildup of cholesterol-rich plaque in your arteries. The phenolic compound found in apple skins also prevents the cholesterol that gets into your system from solidifying on your artery walls. When plaque builds inside your arteries, it reduces blood flow to your heart, leading to coronary artery disease.

8. Prevent gallstones

Gallstones form when there’s too much cholesterol in your bile for it to remain as a liquid, so it solidifies. They are particularly prevalent in the obese. To prevent gallstones, doctors recommend a diet high in fibre to help you control your weight and cholesterol levels.


9. Beat diarrhea and constipation

Whether you can’t go to the bathroom or you just can’t stop, fiber found in apples can help. Fiber can either pull water out of your colon to keep things moving along when you’re backed up, or absorb excess water from your stool to slow your bowels down.

10. Neutralize irritable bowel syndrome

Irritable bowel syndrome is characterized by constipation, diarrhea, and abdominal pain and bloating. To control these symptoms doctors recommend staying away from dairy and fatty foods while including a high intake of fiber in your diet.

11. Avert hemorrhoids

Hemorrhoids are a swollen vein in the anal canal and while not life threatening, these veins can be very painful. They are caused by too much pressure in the pelvic and rectal areas. Part and parcel with controlling constipation, fiber can prevent you from straining too much when going to the bathroom and thereby help alleviate hemorrhoids.


12. Control your weight

Many health problems are associated with being overweight, among them heart disease, stroke, high blood pressure, type 2 diabetes and sleep apnea. To manage your weight and improve your overall health, doctors recommend a diet rich in fiber. Foods high in fiber will fill you up without costing you too many calories.

13. Detoxify your liver

We’re constantly consuming toxins, whether it is from drinks or food, and your liver is responsible for clearing these toxins out of your body. Many doctors are skeptical of fad detox diets, saying they have the potential to do more harm than good. Luckily, one of the best—and easiest—things you can eat to help detoxify your liver is fruits—like apples.



14. Boost your immune system

Red apples contain an antioxidant called quercetin. Recent studies have found that quercetin can help boost and fortify your immune system, especially when you're stressed out.

15. Prevent cataracts


Though past studies have been divided on the issue, recent long-term studies suggest that people who have a diet rich in fruits that contain antioxidants—like apples—are 10 to 15 per cent less likely to develop cataracts.