تغذیه مناسب در فصل امتحانات
دانشآموزان میتوانند با تغذیه مناسب و استراحت كافی بازده
فكری خود را افزایش دهند.دكتر مسعود كیمیاگر متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی
دانشگاه علوم پزشكی شهیدبهشتی ضمن بیان این مطلب اظهار داشت: دانشآموزان و والدین
باید توجه داشته باشند كه بدن در طول سالها باید تغذیه متعادل و مناسبی داشته باشد
و از چهار گروه غذایی گوشت، حبوبات و تخممرغ، سبزیجات و میوهها، شیر و لبنیات و
نان غلات استفاده كنند.
وی با اشاره به این كه میوه و سبزی در سلامت فكر نقش مهمی دارد، افزود:
موادی كه دارای سیتین هستند مانند زرده تخم مرغ، بادام زمینی، گردو و جوانهها در
تكامل مغز و سلولهای مغزی بسیار مؤثر هستند و مصرف آنها در فصل امتحانات به
دانشآموزان توصیه میشود.
دكتر كیمیاگر نقش مواد مغذی در كاهش استرس دانشآموزان در دوران
امتحانات را بسیار مهم دانست و گفت: تحقیقات نشان میدهد كه حافظه كوتاه مدت با
خوردن مواد قندی ارتباط دارد و بهتر است دانشآموزان از صبح امتحان مواد قندی كه
سریع آزاد میشوند مانند آب میوه، عسل، مربا، و چای شیرین مصرف
كنند.
این متخصص تغذیه با اشاره به این كه در فصل امتحانات؛ دانشآموزان دچار
استرس میشوند، افزود: تغذیه مناسب دانشآموزان، نقش مهمی در پیشگیری از استرس در
آنان دارد و موجب آرامش آنها میشود.
وی افزود: غذاهایی مانند سوپ جو و همچنین كاهو، شیر، دوغ و ماست حاوی
لاكتوسین هستند كه این ماده خاصیت آرامش بخشی دارد و توصیه میشود شب قبل از امتحان
از این گروه مواد غذایی مصرف شود زیرا باعث كاهش استرس در دانشآموزان
میشود.
دكتر كیمیاگر به دانشآموزان توصیه كرد: از مصرف زیاد قهوه و چای پررنگ،
خودداری كنند و مصرف روزانه یك لیوان شیر را برای ایجاد آرامش در طول دوران آمادگی
برای امتحان فراموش نكنند
